비듬을 예방하려면 음식을 더 많이 섭취하세요

1. 비타민

인체에 장기간 비타민 결핍이 지속되면 비듬이 지속적으로 생성될 수 있습니다. 즉, 비타민 보충에 주의를 기울이면 비듬을 효과적으로 억제할 수 있습니다. 특히 비타민 B2는 지루성 피부염에 더욱 철저한 치료 효과를 발휘합니다. 전문가들은 비타민B6가 단백질과 지질의 정상적인 대사에 중요한 역할을 하며, 비타민B2가 장기간 부족하면 비듬이 발생한다고 지적한다. 동물의 간, 신장, 심장, 달걀 노른자, 우유 등 비타민 B2가 풍부한 식품이 많이 있습니다.

비타민 보충제 외에도 환자들은 염분 함량이 높은 음식을 적게 섭취하도록 주의해야 합니다. B 성분이 풍부한 녹색 채소, 과일 및 기타 음식을 더 많이 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 필요한 경우 소량의 비타민 B와 비타민 E를 경구로 섭취할 수 있습니다.

2. 알칼리성 식품

과도한 비듬은 피로와 관련이 있다는 사실이 과학자들에 의해 밝혀졌습니다. 피로는 신진대사 과정에서 젖산, 요산, 인산 등과 같은 일부 산성 성분이 체내에 남아있게 합니다. 이 산은 혈액의 가치를 변화시키고 피로를 유발할 수 있습니다. 동시에 머리 피부의 영양에도 영향을 미칩니다. 알칼리성 식품을 더 많이 섭취하면 알칼리성 성분(예: 칼슘, 마그네슘, 아연 등)이 신체의 과도한 산성 물질을 중화하여 산-염기 균형을 유지할 수 있습니다. 이는 두피의 영양공급에 도움이 될 뿐만 아니라 두피의 탈락을 줄여줄 수 있습니다. 생리학 약알칼리성 식품에는 과일, 채소, 꿀이 있습니다. 더 많이 섭취하도록 조심하세요.

3. 곡물

비듬이 있는 일상생활에서 더 많은 사람들이 검은 곡물 식품을 더 많이 섭취해야 하며 이는 비듬을 억제하고 치료하는 효과도 있습니다. 전문가들은 검은색 식품이 다른 어떤 색상보다 영양분이 풍부하고, 같은 식품이라도 색이 진할수록 영양가가 높다고 지적합니다. 특히 검은 곡물 식품에는 대부분 비타민, 셀레늄, 철, 칼슘, 아연 및 기타 미네랄이 풍부하여 인체 건강에 매우 유익합니다.